Come aumentare le difese immunitarie?

Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando fattori come lo stress, certe patologie, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc. le compromettono o le indeboliscono.

In questi frangenti, la scarsa efficacia del sistema immunitario comporta una maggiore suscettibilità alle infezioni (malattie scatenate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi e parassiti).

Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta:

• una dieta ricca di frutta e verdura
• l'esercizio fisico regolare
• non fumare
• non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche
• mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa
• dormire almeno 7-8 ore per notte
• osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.

Cosa causa l'indebolimento delle difese immunitarie?

• Stress
• abuso di antibiotici
• Sedentarietà ed inadeguato riposo notturno
• Alimentazione scorretta
• Avanzare dell'età
• Infezioni varie

Tanti fattori possono portare all'indebolimento delle difese immunitarie, proprio in quei casi è opportuno integrare con cibi ed integratori alimentari così da poter aumentare le proprie difese immunitarie. 

Per integrare le difese immunitarie è opportuno seguire una dieta sana e variegata. Variando appunto i cibi come ad esempio:

• pesce
• carne
• cereali 
• legumi
• ortaggi 
• proteine 

Deve diventare una consuetudine seguire un’alimentazione corretta e consumare frequentemente frutta, verdura, cereali integrali e yogurt a cui magari associare l’assunzione di probiotici (fermenti lattici), è anche utile limitare il consumo di cibi grassi.

Utilissima è anche la frutta secca ricca di vitamina E che aiuta le cellule a rispondere al meglio a un’infezione virale.

Quali sono i sintomi di difese immunitarie basse?

Avere le difese immunitarie basse non significa solamente ammalarsi frequentemente ma che si avranno anche altri disturbi come per esempio mal di gola o raffreddore che abbassano la nostra qualità della vita. Altri sintomi derivanti da questo problema sono:

• Senso di debolezza e stanchezza
• Dolori muscolari e mal di testa
• Caduta dei capelli
• Anemia
• Pelle secca e disidratata

Sfogliando il nostro catalogo online potrai trovare i migliori integratori per le difese immunitarie.