La tranquillità nello stile di vita può portare ad una miglior stato di salute mentale e fisica. Ridurre lo stress può aumentare la concentrazione, contribuire positivamente ad un' equilibrio lavoro -vita , oltre che sociale, migliorando le relazioni e promuovendo una generale sensazione di benessere, con una maggiore capacità di affrontare le sfide quotidiane.
Questo può tradursi in miglioramenti sulla qualità del sonno, che a sua volta ha un forte impatto sul nostro stile di vita e sulla nostra salute fisica e mentale.
Un buon sonno ci garantisce:
- rigenerazione fisica;
- sistema immunitario più forte;
- miglioramento delle funzioni cognitive, favorendo la memoria, la concentrazione e le prestazioni mentali;
- equilibrio emotivo ;
- miglioramento dell' umore, agendo su specifici neurotrasmettitori.
È quindi evidente il forte legame interconnesso tra benessere psico-fisico ed una buona qualità del sonno: quando uno dei due viene a mancare, il nostro equilibrio psico-fisico ne risente.
Preoccupazioni, stati ansiosi, irrequietezza, stress, tensioni, irritabilità, sono tutti fenomeni che possono portare a problemi di insonnia, e quindi difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e/o anticipati, sonno turbato e frequenti incubi.
Come intervenire quindi?
Per evitare l'innescarsi di questo circolo vizioso, può risultare molto utile ed efficace l' utilizzo della lavanda come rimedio naturale. La lavanda ha infatti potenziali benefici nella gestione dell'ansia e dell'insonnia, influenzando positivamente gli aspetti psicologici legati a questi disturbi.
Da secoli celebrata per le sue incredibili proprietà rilassanti e terapeutiche, conosciuta scientificamente come Lavandula, ha origini che si perdono nella notte dei tempi, usata dagli antichi Egizi per la balsamazione e dai Romani per profumare bagni, letti e vestiti. Questa eredità millenaria ci suggerisce quanto fosse già apprezzata per le sue proprietà rilassanti e purificanti.
Proprietà della Lavanda ed effetti benefici
Le proprietà della lavanda sono molteplici e benefiche per il corpo e la mente. Questa pianta è infatti ricca di oli essenziali che le conferiscono proprietà calmanti, antispasmodiche e antibatteriche.
Sulla base delle sue proprietà, i benefici della lavanda sono:
- effetti calmanti e rilassanti: l'olio essenziale di lavanda è ampiamente utilizzato in aromaterapia per alleviare lo stress, l'ansia e favorire il rilassamento. È stato dimostrato che inalare l'aroma di lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso, riducendo così i livelli di stress e migliorando la qualità del sonno;
- miglioramento del sonno: la lavanda può aiutare a migliorare la qualità del sonno e ad aumentare la durata del sonno, specialmente in persone che soffrono di insonnia o disturbi del sonno. Applicare olio essenziale di lavanda sui cuscini o utilizzare sacchetti di lavanda secca nelle camere da letto può contribuire a promuovere un sonno più profondo e riposante;
- proprietà antinfiammatorie e analgesiche: l'olio di lavanda ha proprietà antinfiammatorie e può essere utilizzato per alleviare il dolore associato a condizioni come mal di testa, dolori muscolari e artrite. Applicare olio di lavanda diluito sulla pelle può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore;
- benefici per la pelle: grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, la lavanda è efficace nel trattamento di problemi cutanei come acne, eczemi, e piccole ferite. Può aiutare a promuovere la guarigione della pelle, ridurre il rossore e prevenire l'infiammazione;
- supporto al sistema immunitario: alcuni studi suggeriscono che l'olio di lavanda può avere effetti benefici sul sistema immunitario, contribuendo a rafforzarlo e a proteggere l'organismo da diverse malattie e infezioni;
- alleviamento dei sintomi respiratori: l'inalazione di vapore con aggiunta di olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare i sintomi di raffreddore, sinusite e altre condizioni respiratorie, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e decongestionanti;
- effetti antiossidanti: la lavanda contiene antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, contribuendo così a ridurre il rischio di malattie croniche e a rallentare il processo di invecchiamento.
Lavanda: utilizzo e trattamenti per il sonno e per lo stress
Come abbiamo visto, la lavanda agisce positivamente sul nostro organismo, apportando benefici soprattutto verso il sonno e contrastando spiacevoli sensazioni quali ansia e stress, vediamo come utilizzarla nel migliore dei modi.
Utilizzo della lavanda per dormire
I metodi più efficaci per l’utilizzo della lavanda come supporto al sonno sono:
- tramite integratore alimentare: assumere integratori alimentari a base di Lavanda aiuta a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Un esempio è l’integratore alimentare Laila Dormibene, che, grazie anche alla presenza di camomilla e melatonina, favorisce un rapido addormentamento, offrendo aiuto contro il sonno disturbato. Disponibile nel formato di 30 o 60 compresse gommose, se ne consiglia l’assunzione di 1 compressa 30 minuti prima di coricarsi
- diffusione nell’ambiente: diffondere olio essenziale di lavanda nella camera da letto circa 30 minuti prima di andare a dormire può creare un ambiente tranquillo;
- diffusione sul cuscino: applicare un paio di gocce di olio essenziale su un fazzoletto e posizionarlo sotto il cuscino aiuta a rilasciare le proprietà benefiche calmanti e rilassanti della lavanda, che inalate durante il sonno ne migliora la qualità.
Utilizzo della lavanda per contrastare ansia e stress
Come per il sonno, anche per contrastare ansia e stress il miglior modo passa attraverso l’uso di olii essenziali, che aiutano tramite:
- inalazione diretta: Inalare direttamente olio essenziale di lavanda da un fazzoletto o dalle mani può offrire un sollievo immediato in momenti di stress;
- massaggi: mescolare l'olio essenziale di lavanda con un olio vettore e utilizzarlo per massaggi rilassanti aiuta a distendere la mente e contrastare condizioni di stress e affaticamento psico-fisico.
- integratore alimentare: quando non necessari farmaci specifici, l’uso di integratori alimentari risulta essere efficace per contrastare i disturbi legati all’ansia di lieve entità. Un buon prodotto è ad esempio Laila, integratore in capsule molli a base di lavanda ideale per il controllo degli stati lievi di ansia. Indicato per gli adulti e gli adolescenti a partire dai 12 anni, se ne consiglia l’assunzione di capsula al giorno .
Controindicazioni della Lavanda
Nonostante i suoi molti benefici, ci sono alcune controindicazioni della lavanda da tenere in considerazione: l'uso eccessivo di olio essenziale di lavanda, soprattutto non diluito, può causare irritazioni cutanee in persone sensibili. È inoltre sconsigliato l'uso durante la gravidanza e l'allattamento senza prima consultare un medico.
