Il rientro dalle vacanze può essere un momento difficile per molti. Il cosiddetto "stress da rientro" è una condizione che colpisce molte persone, causando sintomi come affaticamento, carenza di attenzione e problemi di memoria.
Cos’è lo stress da rientro
Lo stress da rientro è uno stato psicofisico di disagio che si manifesta quando si ritorna alla routine quotidiana dopo un periodo di pausa, come le vacanze estive o natalizie. È caratterizzato da una difficoltà a riadattarsi ai ritmi lavorativi e alle responsabilità quotidiane, spesso accompagnato da una sensazione di insoddisfazione e malessere.
Cause e sintomi dello stress da rientro
Le cause dello stress da rientro sono molteplici e possono variare da persona a persona. Tra le più comuni troviamo:
- cambio di ritmo: il passaggio da giornate rilassanti a un'agenda piena di impegni può creare uno shock per il nostro organismo;
- sovraccarico di lavoro: al rientro, spesso ci si trova a dover affrontare compiti accumulati durante l'assenza;
- mancanza di sonno: tornare a orari più rigidi può portare a disturbi del sonno e a un senso di stanchezza costante
I sintomi dello stress da rientro includono:
- carenza di attenzione: difficoltà a concentrarsi e a mantenere l'attenzione per lunghi periodi;
- problemi di memoria: dimenticanze frequenti e difficoltà a ricordare informazioni importanti;
- irritabilità e ansia: uno stato emotivo instabile può rendere più difficile la gestione delle attività quotidiane;
- mal di testa e stanchezza: sintomi fisici che spesso accompagnano lo stress psicologico
Come migliorare la memoria e aumentare la concentrazione
Come abbiamo visto, tra i principali sintomi dello stress da rientro troviamo problemi di memoria e carenza di attenzione. Per contrastare questi disturbi, è possibile adottare alcuni rimedi pratici, come:
- organizzare la propria giornata: suddividere i compiti in piccoli step aiuta a rendere il carico di lavoro più gestibile e a ridurre l’ansia;
- mantenere uno stile di vita sano: una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e un sonno adeguato sono fondamentali per ridurre lo stress e migliorare la funzione cognitiva;
- prendere delle pause: durante la giornata lavorativa, concediti brevi pause per staccare e rilassare la mente;
- allenare la memoria: giochi cognitivi, lettura e attività che stimolano il cervello possono migliorare la memoria e la concentrazione;
- integrare le vitamine essenziali: alcune vitamine, sono particolarmente importanti per la memoria e la funzione cerebrale. Assicurati di assumere una quantità adeguata di queste sostanze.
Tra le vitamine essenziali per il buon funzionamento del cervello, la vitamina B12 riveste un ruolo chiave. Questa vitamina è fondamentale per la salute del sistema nervoso e per la produzione di neurotrasmettitori, indispensabili per la memoria e la concentrazione. Una carenza di vitamina B12 può portare a sintomi come problemi di memoria, difficoltà di concentrazione e stanchezza mentale.
Assumere alimenti ricchi di vitamina B12, come carne, pesce, latticini e uova, o considerare l'uso di integratori, può essere di grande aiuto per migliorare la funzione cognitiva e contrastare i sintomi dello stress da rientro.
Tra gli integratori alimentari consigliamo:
- Be Total Mind Plus, un integratore di vitamine B con Fosfoserina e Glutammina ideale per supportare memoria e concentrazione in periodi di particolare stress o stanchezza mentale. In particolare, la presenza di vitamina B12 unitamente all’acido folico svolgono un importante ruolo per le funzioni mentali come l'apprendimento, la concentrazione e la memoria. Se ne consiglia l'assunzione di una bustina al giorno per cicli di 3 o 4 settimane;
- Acutil Fosforo Advance, l'integratore alimentare ideale per migliorare la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento. Contiene fosforo e vitamine del gruppo B ed è indicato per chiunque voglia migliorare le proprie funzioni cognitive e la memoria. Si consiglia l’assunzione di 1 stick al giorno;
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- Erba Vita Bacopa, un rimedio naturale, senza glutine e lattosio, utile per favorire la memoria e le funzioni cognitive. Supporta, inoltre, il benessere mentale e coadiuva il fisiologico rilassamento. Si consiglia di assumere 1 capsula, 2 volte al giorno, ai pasti, con acqua.
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Integratori ricostituenti per bambini
Esattamente come gli adulti, anche i bambini possono soffrire dello stress da rientro, attraversando periodi dove hanno difficoltà a concentrarsi e ad esercitare la memoria: basti pensare al rientro a scuola dopo mesi di vacanza!
In questo caso è possibile utilizzare integratori alimentari specifici come:
- Pediatrica Pediamente, un integratore di vitamine ed estratti vegetali ideato unicamente per i bambini, che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, svolgendo azione tonica in caso di stanchezza fisica e mentale. Si consiglia l’assunzione di 1-2 flaconcini al giorno, non oltre le ore 16.;
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- Massigen Dailyvit+ Multigummy, un integratore multivitaminico in comode e gustose caramelle gommose, idealeper i bambini dai 4 ai 14 anni. Se ne consiglia l’assunzione di massimo 2 caramelle al giorno.
Lo stress da rientro è una condizione comune che può influenzare negativamente la nostra capacità di concentrazione e la memoria. Fare le cose con la giusta calma, tornare in città qualche giorno in modo da abituare l’organismo ai ritmi pre ferie, programmare la prossima vacanza e assumere integratori alimentari ricostituenti sono i migliori modi per ricominciare con il piede giusto!
