Che cos’è il collagene
Il collagene è una proteina strutturale presente in abbondanza nel corpo umano, rappresentando circa il 30% delle proteine totali. Costituisce un componente chiave di pelle, ossa, cartilagini, tendini e vasi sanguigni. Le sue funzioni principali sono:
- dona elasticità e resistenza alla pelle;
- rafforza le articolazioni e i tendini;
- contribuisce alla rigenerazione dei tessuti;
- sostiene la salute di capelli e unghie.
Con l'età, la produzione di collagene naturale diminuisce, portando a segni di invecchiamento come rughe, pelle più sottile e dolori articolari.
Quali sono i benefici del collagene?
Includere collagene nella dieta o tramite integratori può offrire numerosi benefici:
- miglioramento della salute della pelle: riduzione di rughe e aumento dell'elasticità;
- sostegno alle articolazioni: riduzione dei dolori articolari e maggiore flessibilità;
- capelli e unghie più forti: riduzione della fragilità;
- salute delle ossa: contributo alla densità ossea;
- supporto al sistema digestivo: aiuta a rafforzare le pareti intestinali.
Tipi di collagene
Esistono diversi tipi di collagene, ognuno con specifiche funzioni. I principali includono:
- collagene di tipo I: il più abbondante, presente nella pelle, ossa e tendini;
- collagene di tipo II: trova applicazione nelle cartilagini, ideale per supportare le articolazioni;
- collagene di tipo III: importante per la salute della pelle e dei vasi sanguigni;
- collagene di tipo IV e V: coinvolti nella formazione delle membrane cellulari.
Quando scegli un integratore di collagene, è importante sapere quale tipo si adatta meglio alle tue esigenze.
Oltre alla tipologia, è utile sapere quale sia la fonte del collagene. Queste sono principalmente tre:
- collagene marino: viene estratto dalla pelle o dalle squame dei pesci. È noto per la sua alta biodisponibilità, ovvero la capacità di essere facilmente assorbito dal corpo;
- collagene bovino: viene estratto dai sottoprodotti del bestiame, come pelle e ossa di mucche allevate per scopi alimentari. Viene processato per ottenere collagene idrolizzato, una forma di collagene trattata per essere più facilmente digeribile e assorbita;
- collagene suino: si ottiene principalmente dalla pelle e dai tendini dei maiali. Questo tipo di collagene è ricco soprattutto di collagene di tipo I e tipo III, simile al collagene umano, il che lo rende efficace per la salute della pelle e dei tessuti connettivi.
Integratori di collagene: come scegliere il migliore?
Gli integratori di collagene sono disponibili in diverse forme, tra cui capsule, polveri e bevande.
Per scegliere il miglior integratore di collagene, è giusto considerare la fonte, il tipo di collagene e la qualità, prediligendo prodotto senza additivi e con certificazioni di purezza.
Come migliori integratori consigliamo:
- Miamo Age Reverse Epinage Shot, un booster rimpolpante e anticedimento che stimola la sintesi di collagene.ì, rafforza le difese antiossidanti, previene e riduce le rughe. Se ne può fare un uso giornaliero, stagionale e anche post procedure medico-estetiche. Va applicato sulla pelle detersa e asciutta, al mattino e alla sera, avendo cura di farlo assorbire completamente;
- ESI Biocollagenina, un integratore di collagene pronto da bere. Questo integratore si prende cura di pelle, capelli ed unghie ed è ideale in caso di eccessiva esposizione al sole. Il collagene da bere è diventato popolare per la sua praticità e per il suo gusto. Spesso arricchito con Sali minerali e vitamine, è facile da integrare nella vita di tutti i giorni ed ha un effetto rapido sulla pelle.
Collagene e acido ialuronico: una combinazione vincente
L'abbinamento tra collagene e acido ialuronico è una delle strategie migliori per contrastare l'invecchiamento cutaneo. L'acido ialuronico aiuta a mantenere l'idratazione della pelle, mentre il collagene fornisce struttura ed elasticità.
Tra i principali benefici della combinazione tra collagene e acido ialuronico abbiamo:
- pelle più idratata e rimpolpata;
- riduzione visibile delle rughe;
- aumento della luminosità cutanea.
Se sei alla ricerca di un integratore che li combini, ti consigliamo FaceD Pure Drink Collagen & Hyaluronic Acid, un integratore in stick pronti da bere che fornisce tonicità ed elasticità alla pelle, contribuendo a mantenerla sana. Utile per combattere dall’interno l’invecchiamento cutaneo, massimizzando gli effetti di una cura della pelle quotidiana, se ne consiglia l’assunzione di 1 stick al giorno.
Oltre agli integratori, esistono modi naturali per aumentare la produzione di collagene:
- seguire una dieta equilibrata, con alimenti ricchi di vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni) per stimolare la sintesi di collagene, proteine magre come pollo, perche e uova per fornire gli aminoacidi necessari e cibi ricchi di zinco e rame come semi, noci, molluschi;
- evitare cattive abitudini, riducendo l’esposizione al sole senza protezione ed evitando il fumo, che degrada le fibre di collagene.
- adottare trattamenti topici, usando creme contenenti retinolo o peptidi, che stimolano la produzione di collagene a livello cutaneo.
Il collagene è un alleato insostituibile per mantenere una pelle giovane e articolazioni sane. Che tu scelga di stimolarlo con l'alimentazione, integratori o trattamenti estetici, è importante adattare le strategie alle tue esigenze specifiche.
Ricorda che combinare collagene con ingredienti come l’acido ialuronico può potenziare ulteriormente i benefici, mentre il collagene marino e quello idrolizzato rappresentano le opzioni più biodisponibili. Sfrutta questi consigli per godere di una pelle più elastica, capelli più forti e articolazioni più flessibili!
