La menopausa è un momento di transizione naturale nella vita di ogni donna, ma spesso è accompagnata da una serie di sintomi fastidiosi, tra cui i dolori articolari. Questo problema può influire sulla qualità della vita, rendendo difficili anche le attività quotidiane più semplici
Cause dei dolori articolari in menopausa
I dolori articolari in menopausa sono principalmente legati ai cambiamenti ormonali che si verificano durante questa fase. In particolare, il calo degli estrogeni – ormoni che svolgono un ruolo importante nella protezione delle articolazioni – può portare a:
- infiammazione delle articolazioni: la ridotta produzione di estrogeni può aumentare l'infiammazione, causando dolore e rigidità;
- diminuzione della densità ossea: con la menopausa, molte donne sperimentano osteopenia o osteoporosi, che possono aumentare il rischio di problemi articolari;
- cambiamenti nella lubrificazione articolare: la mancanza di estrogeni può influire sulla produzione di liquido sinoviale, necessario per mantenere le articolazioni flessibili.
A questi fattori si aggiungono altri elementi come l'età, uno stile di vita sedentario e il sovrappeso, che possono aggravare i sintomi.
Sintomi comuni
I sintomi dei dolori articolari in menopausa variano da donna a donna, ma spesso includono:
- rigidità mattutina: difficoltà a muoversi al risveglio;
- dolore durante i movimenti: che può aumentare con l'attività fisica;
- gonfiore, soprattutto nelle articolazioni di mani, ginocchia o anche;
- stanchezza generale: la stanchezza e i dolori articolari in menopausa vanno spesso di pari passo, rendendo difficile affrontare la giornata.
Come curare i dolori articolari in menopausa
Curare i dolori articolari in menopausa richiede un approccio olistico che combina cambiamenti nello stile di vita, terapie naturali e, se necessario, trattamenti farmacologici. Ecco alcune strategie utili:
- cambiamenti nello stile di vita: una valida cura per i dolori articolari legati alla menopausa è l’esercizio fisico regolare, come lo yoga, il pilates e il nuoto, che aiutano a migliorare la mobilità e ridurre il dolore. Oltre allo sport, un alimentazione equilibrata può aiutare, attraverso una dieta ricca di frutta, verdura e alimenti antinfiammatori (come il pesce azzurro). Infine ridurre il corporeo aiuta a diminuire il peso corporeo sulle articolazioni;
- integratori alimentari: gli integratori per dolori articolari in menopausa possono rappresentare un valido supporto per alleviare i sintomi. Spesso disponibili sotto forma di capsule o polveri, possono essere utilizzati come parte di una routine quotidiana per mantenere il benessere articolare. Tra i più validi troviamo Ymea 8-in-1, un integratore alimentare sviluppato per fornire un supporto contro gli 8 disturbi più comuni della menopausa, tra i quali i dolori articolari. A base di Vitamina D e calcio, essenziali per la salute delle ossa, ed estratti naturali come salvia e maca, utili per ridurre l'infiammazione, se ne consiglia l’assunzione di 1 compressa al giorno con 1 bicchiere d’acqua.
Un altro valido integratore è Specchiasol NovaFase, un integratore a base di Trifoglio rosso e Dioscorea, indicati per contrastare i disturbi della menopausa e favorire la funzionalità articolare. Anche in questo caso se ne consiglia l’assunzione di 1 capsula al giorno.
Rimedi naturali per i dolori articolari in menopausa
Molte donne preferiscono affrontare i dolori articolari in menopausa con rimedi naturali, che possono essere altrettanto efficaci. Ecco alcune opzioni:
- rimedi fitoterapici: estratti come curcuma, zenzero e artiglio del diavolo possiedono proprietà antinfiammatorie naturali, che aiutano a ridurre il dolore articolare e l’infiammazione;
- massaggi terapeutici: con oli essenziali come quello di eucalipto o menta piperita, utili per alleviare il dolore;
- bagni caldi: aggiungere sali di epsom aiuta a rilassare muscoli e articolazioni;
- agopuntura: riconosciuta per il suo effetto benefico sul dolore cronico.
Prevenzione dei dolori articolari in menopausa
La prevenzione è fondamentale per limitare l'insorgenza dei dolori articolari. Analizzando le principali cause che portano ai dolori articolari in menopausa, gli accorgimenti più utili al fine della prevenzione includono:
- mantenere uno stile di vita attivo: camminare, praticare stretching e fare esercizi di forza;
- seguire una dieta antinfiammatoria, riducendo zuccheri e alimenti processati;
- fare controlli regolari: monitorare la salute ossea con esami specifici come la densitometria ossea.
Quando consultare un medico
Se i dolori articolari in menopausa persistono o peggiorano nonostante i rimedi adottati, è importante consultare un medico. In alcuni casi, i dolori articolari possono essere sintomo di patologie sottostanti, come artrite reumatoide o osteoartrosi, che richiedono un trattamento specifico.
I dolori articolari in menopausa sono un problema comune, ma con il giusto approccio è possibile alleviarli e vivere questa fase della vita con serenità. Sia che si opti per integratori per dolori articolari in menopausa, rimedi naturali o cambiamenti nello stile di vita, l'importante è ascoltare il proprio corpo e agire prontamente. Non trascurare la stanchezza e i dolori articolari in menopausa, perché affrontarli in tempo può fare la differenza per il benessere a lungo termine.
