Gli integratori sono dei supporti che servono a reintegrare nell’organismo tutte quelle sostanze che vengono disperse durante l’allenamento e a favorire l'assunzione di determinati principi nutritivi necessari per l'attività fisica.
L’assunzione di integratori da parte degli sportivi, permette:
- Di ottimizzare le prestazioni fisiche;
- Di migliorare la resistenza;
- Evitare problemi come crampi, stiramenti o dolori muscolari;
- Scongiurare cali di energia.
Tanti sono gli integratori a disposizione e tante sono le funzioni che svolgono. Farmacia Igea vi consiglia tre diversi tipi di integratori:
- Energetici;
- Multivitaminici;
- Proteici.
È bene precisare che gli integratori non sono sostitutivi dei pasti ma sono destinati ad integrare la normale dieta ed alimentazione.
Gli integratori energetici
Gli integratori energetici sono particolarmente utili per chi pratica sport di resistenza come il ciclismo, il nuoto e la corsa. In questi casi, il dispendio energetico è molto elevato e gli integratori energetici consentono di fare il pieno di energia e di sentire meno la stanchezza fisica. Gli integratori energetici:
- Sono fonte di carboidrati e di zuccheri e contengono spesso sostanze dall’azione eccitante;
- Non fanno ingrassare poiché, oltre ad essere privi di grassi, vengono dolcificati con prodotti ipocalorici e dal basso indice glicemico come lo sciroppo d’agave e la lucuma.
- Contengono sostanze energizzanti: spesso si ritrova il guaranà, le maltodestrine, la spirulina, il ginseng e vari tipi di aminoacidi.
- Sono adatti anche per chi studia e per chi è spossato: stimolano la concentrazione ed aiutano a ritrovare tonicità e vigore psicofisico.
Gli integratori multivitaminici
Gliintegratori multivitaminici sono adatti per chi segue corsi di fitness come Spinning, Zumba, FitBoxe e tutte quelle attività sportive che prevedono un notevole dispendio di sali minerali e di vitamine. Infatti, attraverso la sudorazione si perdono numerosi micronutrienti che devono essere reintegrati nel corpo con l’alimentazione.
Nel momento in cui viene a mancare una buona alimentazione, questi macronutrienti si possono recuperare attraverso gli integratori. Per mantenersi in salute, specie quando si pratica sport, è bene evitare carenze di:
- Ferro;
- Potassio;
- Magnesio;
- Calcio;
- Zinco;
- Selenio;
- Vitamina C e vitamine del gruppo B.
Un deficit di queste sostanze si traduce in prestazioni meno efficienti, irritabilità, cali di energia e di concentrazione.
Gli integratori proteici
Gliintegratori proteici sono supporti che servono a:
- Rinnovare i tessuti muscolari;
- Mantenerli elastici;
- Prevenire lesioni e contratture durante l’esecuzione delle attività sportive come il sollevamento pesi o il training funzionale.
Chi si allena con lo scopo di aumentare la propria massa muscolare sa quanto sia importante un’alimentazione ricca di proteine e di aminoacidi. Gli integratori di proteine facilitano l’incremento ed il mantenimento della massa muscolare e favoriscono anche il recupero delle energie dopo lo sforzo.
Se utilizzati correttamente ed affiancati ad una corretta alimentazione e ad un buon allenamento, aiutano a sviluppare un’ottima struttura muscolare.
Integratori: i prodotti consigliati
Per tutti coloro che praticano attività sportiva, Farmacia Igea propone una gamma di integratori dalle svariate funzioni e adatti ai diversi tipi di sport. Scoprite quale può essere l'integratore più adatto alle vostre esigenze.
Super Dextrin è un integratore a base di carboidrati a cessione energetica differenziata. È adatto a tutti coloro che svolgono un'intensa attività sportiva e sono sottoposti a sforzi fisici più prolungati, che comportano un maggiore affaticamento muscolare e depauperamento delle riserve di glicogeno nei muscoli.
Questo prodotto è un integratore energetico multivitaminico ad azione ricostituente, energizzante ed antiossidante adatto agli sportivi. Le vitamine del gruppo A, E, C e D3 contenuto in questo integratore aiutano inoltre a sostenere efficacemente il benessere psico-fisico.
Pro Action Protein Isowhey Integratore Proteico
Questo integratore proteico è aromatizzato al gusto di cioccolato o vaniglia ed aiuta a ridurre il catabolismo muscolare fungendo da potente antiossidante naturale. Protein IsoWhey è ideale per chi è sottoposto ad allenamenti più intensi o accusa sintomi di sovrallentamento.
