Collagene

Cos’è il collagene: significato e ruolo nell’organismo

Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo e contribuisce in modo determinante alla struttura dei tessuti. È presente soprattutto nella pelle (dove rappresenta una componente essenziale del derma), ma anche in ossa, cartilagini, legamenti, tendini, capelli e in generale ovunque ci sia tessuto connettivo.

In pratica, il collagene funziona come una “rete” di supporto: mantiene la pelle più compatta e aiuta a sostenere la struttura dei tessuti. 

Le proteine del collagene sono quindi cruciali per l’equilibrio dei tessuti e per il mantenimento di una pelle dall’aspetto più disteso e uniforme.

Perché il collagene diminuisce con l’età

Con l’invecchiamento, la produzione naturale di collagene ed elastina tende a ridursi; già a partire dai 25 anni. Questo rende il derma progressivamente meno elastico: nel tempo la pelle può apparire meno tonica e più soggetta a rughe e perdita di compattezza.

L’invecchiamento cutaneo è un processo naturale, ma può essere accelerato da fattori esterni e abitudini scorrette: esposizione eccessiva ai raggi UV senza protezione, inquinamento, fumo e diete squilibrate possono contribuire a peggiorare la qualità del derma e a ridurre l’elasticità.

Proprietà e benefici del collagene

Le principali proprietà del collagene riguardano la capacità di sostenere la struttura del connettivo.

L’integrazione con collagene, soprattutto per via orale (collagene per bocca), è stata valutata in diversi studi clinici e sperimentali.

Collagene benefici più citati

• riduzione della secchezza cutanea
• miglioramento dell’idratazione della pelle
• attenuazione delle rughe
• supporto alla qualità del derma, anche con aging cutaneo avanzato

In particolare, vengono spesso menzionati i benefici del collagene marino in associazione a formulazioni specifiche. Inoltre, l’abbinamento collagene e acido ialuronico è frequente perché può favorire idratazione e turgore cutaneo.

Esistono diversi tipi di collagene: ad esempio il collagene bovino in alcuni integratori, così come il collagene marino. In base alla formulazione, si può trovare anche collagene in polvere oppure collagene da bere.

Integratori di collagene: cosa sapere

In farmacia (o online su e-commerce farmaceutici) si trovano molte tipologie di integratori: capsule, compresse, soluzioni liquide e polveri.

È importante ricordare che gli integratori possono essere utili in caso di aumentato fabbisogno o carenze specifiche, ma non “ringiovaniscono” automaticamente.

In ambito medico-estetico, oltre agli integratori, il collagene può essere utilizzato anche a livello topico (creme e sieri) o tramite infiltrazioni in contesti specifici (ad esempio in ortopedia).

Quando assumerlo e quanto collagene al giorno

I livelli di collagene diminuiscono con l’età e possono ridursi più rapidamente in periodi particolari, come la menopausa.

In queste fasi, l’assunzione di un integratore può supportare i normali processi fisiologici.

Per quanto riguarda quanto collagene al giorno, la quantità dipende dal prodotto e dal tipo di collagene (ad esempio collagene idrolizzato o collagene marino). Segui sempre le indicazioni in etichetta o il consiglio del farmacista o del medico.

Una domanda frequente è: il collagene fa ingrassare? In genere no: il collagene è una proteina e l’apporto calorico dipende dalla formulazione complessiva dell’integratore e dal contesto della dieta.

Controindicazioni ed effetti collaterali del collagene

In generale, il collagene è considerato ben tollerato. Tuttavia, è utile conoscere controindicazioni e possibili effetti collaterali del collagene, soprattutto in caso di sensibilità individuale o presenza di ingredienti aggiuntivi.

Effetti collaterali del collagene

Gli effetti collaterali del collagene sono in genere rari, ma possono includere disturbi gastrointestinali come nausea, bruciore di stomaco, diarrea o costipazione. Questi sintomi possono dipendere anche da altre sostanze presenti nell’integratore (per esempio glucosammina).

• Allergie 

Sono possibili reazioni allergiche, in particolare con collagene di origine bovina (attenzione in caso di allergie specifiche) e in chi è allergico alle uova. Anche con collagene di origine marina è opportuno prestare attenzione in caso di allergia al pesce.

• Collagene marino e tiroide

Chi cerca informazioni su collagene marino e tiroide dovrebbe valutare la scelta del prodotto con il proprio medico, soprattutto in caso di patologie tiroidee o terapie in corso, così da escludere ingredienti non adatti o interazioni legate alla formulazione.

• Collagene e intestino

Se hai colon irritabile o sensibilità intestinale, valuta la tollerabilità personale e preferisci formule semplici. In caso di sintomi, sospendi e confrontati con un medico.

Riepilogo delle principali controindicazioni

• integratori collagene controindicazioni: allergie (bovino, uova, pesce) e sensibilità individuali
• collagene marino controindicazioni: attenzione in caso di allergia al pesce e valutazione con medico in caso di patologie specifiche
• collagene idrolizzato controindicazioni: in genere ben tollerato, ma possibile sensibilità gastrointestinale
• collagene da bere controindicazioni: verificare ingredienti aggiunti (dolcificanti, aromi, altri attivi)
• collagene in polvere controindicazioni: come sopra, dipendono anche dagli eccipienti e dalla tollerabilità