Zinco

Che cos’è lo zinco?

Lo zinco è un microelemento, cioè un minerale che è presente nell’organismo in piccole quantità: in un individuo adulto ne sono difatti presenti circa 2 g.

Il fabbisogno giornaliero di zinco è di 12 mg per l'uomo e 9 mg per la donna.

Durante la stagione invernale capita spesso di ammalarsi soprattutto a causa dei virus.

Tuttavia anche le temperature più basse, il vento e la pioggia possono essere causa di raffreddori, mal di gola e influenze.

Il più delle volte un’alimentazione equilibrata e una vita attiva sono sufficienti per stare in forma e combattere i malanni di stagione.

Qualora ciò non bastasse, il medico potrebbe prescrivere degli integratori a base di vitamina C e zinco in associazione con echinacea. 

Mentre l’echinacea aiuta le naturali difese dell'organismo e la funzionalità delle prime vie respiratorie, la vitamina C e lo zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Proprietà e funzioni dello zinco

Lo zinco è coinvolto in numerosi e importanti processi nel corpo umano. Favorisce l’attività di alcuni enzimi.

• Favorisce produzione e funzionamento delle cellule del sistema immunitario.
• È coinvolto nella sintesi di proteine e DNA.
• Promuove la crescita e proliferazione cellulare, importante, ad esempio, per l’accrescimento.
• È un antiossidante.
• È un antinfiammatorio.
• E un antibatterico.
• È un cicatrizzante.

Alimenti ricchi di zinco

Lo zinco è diffuso sia in alimenti di origine animale che vegetale, vediamo insieme cosa mangiare per assumere zinco dall’alimentazione:

• Crostacei e molluschi, come cozze, vongole e aragoste.
• Sogliola, salmone e sardine.
• Manzo, maiale, pollo e tacchino.
• Latte e derivati.
• Uova.
• Legumi come ceci, lenticchie e fagioli.
• Frutta secca in guscio e semi oleosi, come semi di zucca e anacardi.
• Cereali integrali.
• Verdure come cavoli, asparagi e bietole.

Integratori a base di zinco: come sceglierli

Il mercato offre un’ampia scelta di integratori alimentari di zinco, sul nostro e-shop potrai trovarne tanti in diversa forma farmaceutica e delle migliori marche.

Una buona norma per effettuare una scelta consapevole è valutare bene gli ingredienti presenti in ogni prodotto e assicurarsi che siano il più possibile naturali e che non ci siano aggiunte inessenziali o artificiali.

Può essere importante controllare se il prodotto presenta sull’etichetta delle certificazioni di sicurezza che ne garantiscano la qualità.

Bisogna poi considerare che:

• esistono degli integratori specifici che vanno acquistati e assunti solo sotto prescrizione medica, quando la carenza di zinco è causata da fattori che non possono essere modificati attraverso la dieta.

I più comuni integratori di zinco invece, non necessitano di prescrizione e possono essere acquistati in farmacia e online.

Quando acquisti un integratore considera anche l’utilizzo nel prodotto di ingredienti ad alta biodisponiblità, che assicurano un assorbimento rapido e completo dello zinco nell’organismo.