COVID-19: i consigli per affrontare le emozioni di questo periodo

Articolo a cura della Dottoressa Cinzia Armelisasso - Neurologa
e della Dottoressa Flavia A. Distefano - Psicologa e Psicoterapeuta

A causa del COVID-19 tutti noi stiamo vivendo una situazione critica, molto stressante ed intrusiva.
Abbiamo modificato la nostra routine quotidiana e messo a dura prova la nostra capacità di adattamento.

Dobbiamo restare a casa, se vogliamo sostenere chi non puó, ed attenerci alle indicazioni emesse dalle autoritá con i vari decreti.

A causa di ciò stiamo sperimentando, a livello emotivo e psicologico, da diverse settimane, sensazioni di inadeguatezza, incapacità, senso di smarrimento e confusione; una “fase di allarme”, a causa della presenza di un virus che ci obbliga a stare in casa e che sta limitando la nostra libertà, le nostre relazioni sociali e mettendo in crisi l’economia del nostro paese.

Come gestire le emozioni 

Le emozioni che ci attraversano sono numerose e cangianti.

Dopo uno stordimento iniziale, è possibile provare ansia, irritabilità e irrequietezza: abbiamo cari da proteggere e abbiamo a cuore noi stessi.

Per questo motivo, in questo momento, sarà facile sperimentare alcune di queste reazioni:

• di tipo fisico come palpitazioni o senso di oppressione e fiato corto (che non è insufficienza respiratoria);
• di tipo cognitivo, come confusione nell'intuire quali informazioni fare nostre;
• di tipo emozionale come ansia, stordimento, paura nei confronti di chi incontreremo a fare la spesa o in farmacia, ma soprattutto in ospedale
• di tipo comportamentale: difficoltà di comunicazione, iperattività, facilità allo scontro verbale o fisico (non valido se preesistente al Covid-19). 

Potremo avere difficoltà nell'addormentarci, se dovesse ripetersi per più giorni, NON ESITARE, contatta uno specialista!

Quali sono le reazioni del nostro organismo

La risposta all'evento traumatico é sempre soggettiva e dipende da vari fattori: studiare e diventare più consapevoli di quello che possiamo aspettarci e di quello che saremo chiamati a fare dà vigore al nostro sistema immunitario perché fortifica il nostro umore e la famosissima resilienza rendendo più efficace la nostra capacità di risposta (intelligenza emotiva).

Consigli per affrontare al meglio questo periodo

Per far fronte a questa situazione di emergenza, si consiglia di:

• ridere o sorridere (produce ormoni che aiutano a rilassarsi), ancor meglio se con persone a noi care;
• sentire amici e familiari;
• dormire a sufficienza, il sonno ci aiuta a ricaricarci e ad essere più lucidi per affrontare la giornata;
• non saltare i pasti, ti aiuterà a sentirti in forze e ad affrontare al meglio le situazioni complesse, se non riesci a fare un pasto completo porta con te un sostitutivo ma non rimanere a digiuno per più di 4/ 5 ore;
• non abusare di alcuna sostanza: distaccarsi dalla realtà non aiuta, renderà più difficile rientrare in contatto con essa, affronta quanto ti sta accadendo attingendo alle tue risorse.
• Non dobbiamo preoccuparci di apparire deboli preoccupati o stanchi.
• Condividere le esperienze con persone che hanno vissuto qualcosa di simile può aiutarci a sentirci meno soli.