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27 settembre 2024

di Luisa Cuomo / Pubblicato in Salute e Benessere

Guida all'andropausa

Che cos’è l’andropausa

L’andropausa è una fase della vita che molti uomini attraversano con l’invecchiamento, caratterizzata da un calo progressivo dei livelli di testosterone, l’ormone responsabile di funzioni come sviluppo muscolare, libido e produzione di sperma.

Spesso definita come l’equivalente maschile della menopausa, l’andropausa maschile è un fenomeno fisiologico che può causare sintomi fisici e psicologici. Sebbene non tutti gli uomini manifestino disturbi evidenti, è importante capire cos’è l’andropausa e come affrontarla.

Cause e fattori che influenzano l’andropausa

Il calo del testosterone con l’avanzare dell’età è naturale, ma può essere accelerato da fattori esterni:

Stile di vita: fumo, abuso di alcol, cattiva alimentazione e mancanza di attività fisica possono anticipare l’andropausa.
Stress cronico: lo stress prolungato può ridurre la produzione di testosterone.
Problemi di salute: diabete, ipertensione, obesità e patologie croniche possono aumentare il rischio di andropausa precoce.
Farmaci: alcuni trattamenti possono interferire con la produzione ormonale e anticipare la andropausa maschile.

A che età si manifesta l’andropausa

Non esiste un’età precisa: generalmente la andropausa maschile inizia con un calo di testosterone dai 40 anni, ma i sintomi diventano più evidenti tra i 50 e i 60 anni. Alcuni uomini notano cambiamenti già a 45 anni, altri solo dopo i 60.

L’andropausa non è improvvisa ma un processo graduale: ogni uomo può sperimentare un diverso momento di insorgenza e durata.

Sintomi dell’andropausa

I sintomi di andropausa maschile possono essere fisici e psicologici, con impatto sulla qualità di vita.

Sintomi fisici dell’andropausa

Riduzione della massa muscolare e della forza.
Aumento del grasso corporeo, soprattutto addominale.
Diminuzione della densità ossea con rischio di osteoporosi.
Affaticamento, mancanza di energia e resistenza fisica ridotta.
Disturbi del sonno: insonnia o sonno non ristoratore.
Riduzione della libido e possibili problemi di erezione.

Sintomi psicologici dell’andropausa

Calo dell’umore, irritabilità e possibili sintomi depressivi.
Ansia e preoccupazioni legate ai cambiamenti fisici.
Difficoltà di concentrazione e memoria.
Bassa autostima e cambiamenti nella percezione di sé.

Molti uomini parlano di andropausa correlata a disturbi psicologici e depressione. Riconoscere questi segnali è importante per intervenire presto.

Trattamenti e rimedi per l’andropausa

Le opzioni variano a seconda dell’intensità dei sintomi e dello stato di salute generale.

Integratori alimentari

Gli integratori possono supportare energia, tono muscolare e benessere maschile durante l’andropausa.

Alcuni esempi:

Neradin: con damiana e ginseng, utile in caso di stanchezza fisica e mentale.
Swisse Multivitaminico Uomo: vitamine e minerali per energia e funzione muscolare.
Deavocado Semen Support Uomo: supporto alla fertilità e vitalità maschile, ad azione antiossidante e ricostituente.

Cambiamenti nello stile di vita

Esercizio fisico regolare: allenamento di forza e cardio migliora energia e composizione corporea.
Dieta equilibrata: ricca di proteine, grassi sani e carboidrati complessi.
Riduzione dello stress: tecniche di rilassamento, yoga, meditazione.
Sonno adeguato: fondamentale per ridurre affaticamento e irritabilità.

Supporto psicologico

In presenza di andropausa sintomi psicologici come ansia, depressione o bassa autostima, lo psicologo può fornire strumenti per affrontare i cambiamenti emotivi e relazionali.

Differenze tra andropausa e menopausa

L’andropausa maschile non equivale esattamente alla menopausa femminile: mentre la menopausa segna la fine della fertilità, nell’uomo la produzione di testosterone diminuisce gradualmente e non cessa del tutto.

Per questo la fertilità maschile può persistere in età avanzata, rendendo l’andropausa meno evidente e spesso sottovalutata.

Consigli pratici

Consulta il medico se i sintomi di andropausa compromettono il benessere.
Valuta integratori e rimedi naturali per l’andropausa maschile con l’aiuto di un professionista.
Non trascurare disturbi psicologici come ansia e depressione: il supporto emotivo è parte della cura.
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